Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở một số người. Tuy tình trạng mất ngủ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe ngay lập tức nhưng khiến người bệnh luôn mệt mỏi, cuộc sống và công việc đều bị ảnh hưởng. Có rất nhiều phương pháp khác nhau để chữa mất ngủ. Trong đó ngâm chân là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả. Nhưng ngâm chân với gì để chữa mất ngủ thì không phải ai cũng có đầy đủ kiến thức. Nếu bạn cũng đang băn khoăn với thông tin này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé
1.Những nguyên nhân gây mất ngủ và ngâm chân với gì để chữa mất ngủ
Vâng, hẳn là bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa. Thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây mất ngủ, các nguyên nhân có thể bao gồm:
Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở một số người, trong đó bao gồm mất ngủ hoặc khó ngủ. Tùy theo tình trạng bệnh, mất ngủ từ 1 vài đêm hoặc vài tuần. ( Được gọi là mất ngủ tiên phát hoặc mất ngủ thứ phát).
1.1 Các nguyên nhân bao gồm:
Nguyên nhân gây mất ngủ tiên phát bao gồm:
- Người bệnh gặp sự kiện nào đó khiến họ căng thẳng và không tìm ra giải pháp
- Những yếu tố khác như tiếng ồn, ánh sáng hoặc nhiệt độ cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Các yếu tố khách quan như: rối loạn đồng hồ sinh học do lịch làm việc bị thay đổi theo ca.
Nguyên nhân gây mất ngủ thứ phát bao gồm:
- Các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng
- Thuốc trị cảm lạnh , dị ứng , trầm cảm, cao huyết áp và hen suyễn
- Đau hoặc khó chịu vào ban đêm
- Caffeine , thuốc lá , hoặc sử dụng rượu
- Bệnh cường giáp và các vấn đề nội tiết khác
- Các rối loạn giấc ngủ khác, như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên
Triệu chứng mất ngủ
Các triệu chứng của chứng mất ngủ bao gồm:
- Buồn ngủ vào ban ngày
- Mệt mỏi
- Càu nhàu
- Vấn đề với sự tập trung hoặc bộ nhớ
- Khó tập trung
Biến chứng của chứng mất ngủ bao gồm:
- Nguy cơ cao hơn về các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, béo phì và trầm cảm.
- Nguy cơ té ngã cao hơn, nếu bạn là phụ nữ lớn tuổi.
- Khó tập trung.
- Sự lo ngại.
- Càu nhàu.
- Thời gian phản ứng chậm có thể dẫn đến tai nạn xe hơi.
2. Phòng chống mất ngủ
- Hình thành những thói quen tốt có thể cải thiện chứng mất ngủ ở thể nhẹ. Bạn có thể áp dụng những lời khuyên dưới đây:
- Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối, và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Cố gắng không ngủ trưa vào ban ngày.
- Không sử dụng điện thoại hoặc sách điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng của chúng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
- Tránh chất caffeine , nicotine và rượu vào cuối ngày. Caffeine và nicotine là chất kích thích và có thể khiến bạn không ngủ được. Rượu có thể khiến bạn thức dậy vào giữa đêm và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Tập thể dục thường xuyên. Cố gắng không làm việc gần với giờ đi ngủ, vì nó có thể khiến bạn khó ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 3 đến 4 giờ trước khi ngủ.
- Đừng ăn một bữa ăn nặng vào cuối ngày. Nhưng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ.
3.Ngâm chân với gì để chữa mất ngủ
Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây mất ngủ cũng như một số cách để phòng chứng mất ngủ. Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy, ngâm chân với gì để chữa mất ngủ? Chúng ta cùng thảo luận tiếp nhé
3.1 Ngâm chân với muối hoặc tinh dầu kết hợp bồn ngâm chân để chữa mất ngủ
Vâng, để chữa mất ngủ bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân hàng ngày để chữa mất ngủ. Và bạn có thể ngâm chân với muối hoặc tinh dầu kết hợp bồn ngâm chân để chữa mất ngủ.
Cách thực hiện
- Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
- Cho nước nóng vào bồn ngâm
- Cho muối hoặc tinh dầu vào bồn ngâm
- Ngâm chân bình thường
Kết luận
Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc ngâm chân chữa mất ngủ. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm